Курянки серебряного возраста увлеклись скандинавской ходьбой
Прогулки и спорт на открытом воздухе — все это вновь стало доступным жителям региона. После отмены обязательного режима самоизоляции пожилые люди получили возможность вернуться к активному образу жизни.
Надежде Алексеевне Сидоркиной — 92. Несмотря на солидный возраст, со спортом женщина до сих пор на «ты». Более 30 лет занималась йогой, велосипедом, лыжами. В последние годы увлеклась скандинавской ходьбой.
Надежда Сидоркина: «Я занимаюсь больше 10 лет. Это дает здоровье, кровообращение, а кровообращение — это здоровье. Если хорошее кровообращение, вы всегда будете здоровы».
Скандинавская ходьба — это кардиотренировка, которая требует осознанного подхода. Следует помнить, что при признаках ОРВИ и обострениях любых хронических заболеваний занятия противопоказаны. Помимо правильного освоения специальной техники, для тренировки понадобятся особенные палки. У нашей героини они появились, когда ей исполнилось 90.
Надежда Сидоркина: «Как-то мы сидим у меня на дне рождения, а мне ребята говорят: мам, а что тебе купить на день рождения? Я говорю: купите мне скандинавские палочки. А я ходила с лыжными палочками, все равно ходила. Смотрю, на следующий день сын несет. Вот они, палочки. И с ними хожу все время».
Согласно исследованиям, скандинавская ходьба помогает задействовать около 90% мышц, улучшает работу сердца и легких. Главное условие для оздоровительного эффекта — регулярность.
Надежда Сидоркина: «Мы ходим ежедневно. Рано утром, или с 7-ми, или с 8-ми, в зависимости от погоды. Если жарко, то мы пораньше идем, в 7. Если не очень, то в 8, и уже к 10-ти мы дома».
К утренним проходкам Надежда Алексеевна и соседок приобщила. Мария Васильевна уже почти год занимается вместе с подругой. Отмечает, в свои 82 чувствовать себя стала значительно моложе.
Мария Лях: «Здоровье стало лучше. Я очень тяжело вставала, болела поясница. Вот сейчас похожу — и буду бегать».
Помимо позитивных физических эффектов — улучшения самочувствия в целом, стабилизации артериального давления, снижения веса и не только — при занятиях скандинавской ходьбой удовлетворяется и потребность в общении, поэтому люди серебряного возраста становятся не только здоровыми, но и более счастливыми.
Наталия Шаланкова, корреспондент: «Палки для скандинавской ходьбы уже пару лет лежат у меня без дела дома, но теперь я точно в числе поклонников этого вида спорта».
Наталия Шаланкова
